ストレス解消法

広島市の調剤薬局グループ 株式会社ファインプラス

まえだ薬局三篠北町店 わりと楽観的な薬剤師 佐々木

コロナ禍の生活にも慣れてきましたが、皆様ストレスはたまっていませんか?
テレビで悲しいニュースを目にします。
ストレスの原因を見ていくと、男性は仕事関係のことでストレスを感じやすく、女性は家族や人間関係の事でストレスを感じやすい傾向があるようです。
日々のストレスと向き合って、ストレスを上手に解消し、ため込まないようにしましょう。

私のストレス解消法は、とにかく嫌なことは人にしゃべってすっきりして、引きずらない。
親しい家族や仲間と美味しいものを食べて飲む。(暴飲暴食はお勧めしません・・)
*感染対策は気を付けます。

あとは温泉に行って、きれいな空気を吸って、川の流れを眺めるです。

職場での効果的なストレス解消法は

・仕事に優先順位をつけて取捨選択をする。
・職場と職場以外とのオンオフの切り替え
・ひとりで多くの仕事を抱え込まないようにする
・デスクを掃除する

もし、ひとりでストレスを上手に解消できなかったり、身近な人に相談できなければ、無理をせず専門家に相談することをお勧めします。

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●午後に出勤することができるパート薬剤師
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投稿日: 2022年5月16日 カテゴリー: 日記

体脂肪率

広島市の調剤薬局グループ 株式会社ファインプラス

祇園プラス薬局 体脂肪率が増え続ける薬剤師むーさん

ある日、上の娘が私のふくらはぎをマッサージしてくれた時のこと。

「ひゃー、何これ。この世のものとは思えん触り心地よ」と言って妹を触りに来させました。

妹は「ひゃー、スライムみたいで気持ち悪い」とあまりの柔らかさに驚いていました。

一年に一回の健診をうけるたび体脂肪率が上がってきているし、このままではフレイルになりそうなので、職場まで週に2日は歩いて通勤することにしました(とは言っても歩いて10分もかからないのですが)

女性の体脂肪率の平均値は、20%~29.9%といわれており、私もこの中に入りますが、理想は20%〜22%を目標にしたいところです。

1か月くらい続けて、ふくらはぎはスライムから絹ごし豆腐に昇格しました。

今年の健診は7月に入ってすぐなので、体脂肪率が少しでも減っていて欲しいものです。

ところで、これからの季節は気付いたら脱水になっていることがあるかもしれません。経口補水液をストックしておくと安心です。

祇園プラス薬局では3種類の経口補水液を常備しておりますので、お気軽にお立ち寄りください。

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投稿日: 2022年5月10日 カテゴリー: 日記

今年のGWの一仕事

祇園プラス薬局 パート薬剤師M

昨日5月5日は二十四節気では立夏(りっか)でした。もう夏の始まりの時期です。今年はさわやかな青空のGWでしたね。

我が家の観葉植物サンセベリアの株が増えて鉢がギュウギュウになってたので、この陽気の良いGW中に株分けすることにしました。

株分け前

株分け後

写真では伝わりにくいかもしれないですが、前よりスッキリしました!

久しぶりの中腰作業だったので、今日は久しぶりの腰痛生活です。

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投稿日: 2022年5月6日 カテゴリー: 日記

久しぶりのドライブ

広島市の調剤薬局グループ 株式会社ファインプラス
祇園プラス薬局 薬剤師 まるりん

コロナで修学旅行など校外学習が規制されていてなかなか出かけれない子供たちと一緒に「姫路城」に行ってきました。小学生の子供たちは、最近歴史に興味を持ち始めたところ。行く前から自宅にある城の本を見てワクワクしていました。
しかし、コロナ感染は気になるところ。人を避けるため車で往復、食事も明石焼きテイクアウト、城の見学時もマスクは外さず、天守閣の地下1階地上6階の階段を必死に上りました。
初めて見る大きなお城に子供たちは大満足でした。

祇園プラス薬局では、現在コロナ感染不安のある方に無料抗原検査を実施しております(要予約)。また、1キット2000円で販売もしております。連休前には購入される方が多かったです。「連休出かけて気になるなぁ~」という方は是非お問い合わせください。

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投稿日: 2022年5月2日 カテゴリー: 日記

メガネ男子

広島市の調剤薬局グループ 株式会社ファインプラス
祇園プラス薬局 事務AM

昨年末に息子が眼鏡デビューしました。

私自身目が悪くなったのは

ここ5、6年前で眼鏡の知識もなかったので

広島では老舗のあの眼鏡屋さんへ。

色もデザインも豊富で

自分で選ばせてみました!

オレンジ色のわんちゃん🐶🧡

2歳なので翌日には気分が変わり

「これじゃないのーーー」

とぷんぷんしてましたが

3ヶ月経った今、

「オレンジのメガネはー?」

と求めてくれるようになりました!!

治療用の眼鏡だったら補助も出るとの事で

お財布的にもホッとしました。

これから暑くなってくるので

かけてくれるのかなあ、、

と少し不安ですが

ぼちぼち見守っていこうと思います。

投稿日: 2022年4月27日 カテゴリー: 日記

中学男子弁当

広島市安佐南区の調剤薬局グループ
株式会社ファインプラス 祇園プラス薬局 事務M×2

小学校6年間はありがたい給食のお世話になり、昨年度中学1年生はバランスが良いからとうまくおだてて1年間デリバリー給食をお試しで・・・
しかしどうしても苦手なメニューが多発し2学期ごろからおうち弁当を懇願されるようになり、ついにこの4月から中2男子の弁当生活が始まりました。
土曜日曜の部活もあるから毎日ずーっと!!です。
こんなお母さんは普通にまわりにたくさんいて、私だけじゃないと自分に言い聞かせ・・・
おかずは学校から配布される給食メニューをヒントにしてこれです。

そう言えば過去にもお弁当の投稿をして画像が残っていました。
12年前の1歳児弁当

120927_055728

10年前の3歳児弁当

101229_054804

中学あと2年、高校3年がんばります。

投稿日: 2022年4月20日 カテゴリー: 日記

春キャベツ

広島市の調剤薬局グループ 株式会社ファインプラス
楠木プラス薬局 事務松浦

春は生活の変化などにより、いつもより疲れを感じやすい方も多いのではないでしょうか。
疲れを感じやすいときはバランスの良い食事に加えて旬の食材を使うのもオススメです。
春に旬の食材はキャベツやアスパラガス、セロリなどがありますが、その中でも春キャベツについて紹介します。
春キャベツには冬キャベツの1.3倍のビタミンCが含まれてるといわれています。ビタミンCはストレスに負けない体づくりに役立ちます。また、皮膚や血管の老化防止や免疫力を高める働きを持っているので風邪予防にも効果的です。他にもたくさんの栄養素が含まれています。
春キャベツは冬キャベツに比べて葉がみずみずしく柔らかいのが特徴です。甘みがあり食べやすいので、生で食べられるサラダや和え物、ピクルス、芯まで食べられるスープなどがオススメです。
私はレンジで簡単に作れるキャベツの胡麻和えを作ってみました。


春に旬の食材を使ってストレスに負けない体づくりをしていきましょう。

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投稿日: 2022年4月15日 カテゴリー: 日記

お酒の飲みすぎにご注意!

広島市の調剤薬局グループ 株式会社ファインプラス 楠木プラス薬局 日本酒推しの薬剤師O

春の季節になり、新年会や歓迎会などお酒を嗜む機会も多いのではないでしょうか。
コロナがまだ落ち着かないので大人数では難しいですが、私も友人と飲みに行ったりしています。
最近は洋酒より日本酒をよく飲んでいます。日本酒に苦手意識がある方もいるかもしれませんが、
甘口から辛口まで様々で味もまったく違うので、是非自分にあったものを見つけてほしいです。
先日父が買ってきたお酒なのですが、アルコール度数が低く味も乳酸菌飲料のようなかなり甘口
でした。日本酒好きの方は少し物足りないと思いますが、初めての方はオススメです。

ソース画像を表示

さて、お酒を飲みすぎて起こってしまうのが二日酔いですよね……
お酒を飲んで体から出ていくまでのメカニズムがこのような感じです。
C₂H₅OH(お酒)→CH₃CHO(二日酔いの原因物質)→CH₃COOH(お酢)→二酸化炭素、水
日本人は遺伝子的に二日酔いの原因物質をお酢に変化させる力が弱く、お酒が苦手な方も多いみたいです。飲んだお酒と同じくらいお水を摂取するといいようです。とはいえ皆さん飲みすぎには気を付けてくださいね。

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投稿日: 2022年4月14日 カテゴリー: 日記

春バテ

広島市の調剤薬局グループ 株式会社ファインプラス 楠木プラス薬局 しまねっこ薬剤師Y

先週末に桜を見に行きました。天候にも恵まれて、満開の桜でした。
とてもきれいですね。


ところで、春は寒暖差の大きい季節ですね。
昨日は暖かかったけど、今日は肌寒く感じることも多いと思います。
さらに春は移動性高気圧による気圧の変化や、卒業、入学など新生活からくる生活環境の変化なども相まって、いつの間にかストレスが溜まっている・・いわゆる〝春バテ〟の状態になる人が多いそうです。
私も最近まで、何だか身体が怠く、眠気があったり、スッキリしない時がありました。おそらく春バテだと思われます。

〝春バテ〟の症状はイライラや落ち込み、不眠、怠さ、倦怠感、集中力欠如などがあります。
この原因として、上記の気候、環境のストレスから自分を守ろうとして、身体の交感神経が働きすぎたり(ON)、リラックスできる副交感神経(OFF)への切り替えがうまく出来ないために起こるようです。自分の気が付かない所で身体は頑張ってくれてるんですね。
〝春バテ〟対策として、交感神経(ON)と副交感神経(OFF)のバランスをとってあげることが大事です。目元を温めたり、肌寒い時は一枚多く上着を着たりすると、OFFできますし、入浴によってもONとOFFの調節が可能です。
入浴で40℃程度のお湯にゆっくり入ると副交感神経が刺激され(OFF)、42℃以上の熱いお湯に入ると交感神経(ON)が刺激されるそうです。
ですので、普段の入浴でも自分の状態に合わせてお湯の温度を選ぶと良いですね。
もうしばらくは、気候が安定しない季節が続きますが、春バテと上手に付き合っていければと思います。

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投稿日: 2022年4月5日 カテゴリー: 日記

誕生日のお花

広島市の調剤薬局グループ 株式会社ファインプラス
楠木プラス薬局  石の上にも三年?事務K

毎年お誕生日になるとお花のプレゼントがあります。
先月のお誕生日にいただきました。
花束か鉢植えか事前に選べます。今年は鉢植えにしてみました。

寄せ植えのとても素敵な鉢でした。
これがけっこう大きくて立派なので、窓辺ではなくリビングの棚の上にドンと飾ってあります。
朝から緑が目に入るととても気分がいいものです。
そしてまたお仕事頑張ろう!という気持ちになったりならなかったり、、、。
今朝、新芽が少し覗いていて家族の成長のように感じました。

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投稿日: 2022年3月30日 カテゴリー: 日記